El estrés es oxidación.  Se puede regular  si  evitas las grasas, harinas alimentos fritos, azucares etc  Es saludable consumir todos los días frutas, vegetales canes bancas,   antioxidantes  abundantes cítricos  vitamina C.  “Cuando en un experimento  sometimos al estrés oxidativo varios multivitamínicos y el jugo de limón natural encontramos que el limón tuvo mayor respuesta antioxidante por lo que EL LIMON ES EXCELENTE ANTIXIDANTE, los   frutos rojos.  Ejercicios, caminatas, dormir suficiente número de horas en las noches.   En lo posible aléjate de problemas, conflictos (solución oportuna de conflictos,  ante la imposibilidad aplica la formula ganar-ganar para solución de conflictos), vive y deja vivir.   Cuidado con la enfermedad de complacer a los demás y olvidarte de Ti  o  lo Tuyo dejarlo de  último.

Cultiva Vida sana cotidiana:  física mental alimenticia espiritual y  social. “te invito a que investigues conozcas  y pongas  en práctica la pirámide de la necesidades básicas que propone Abraham  Maslow” Brillante Psicólogo Humanista de Estados Unidos centró su atención en la AUTOACTUALIZACION  Y  AUTORREALIZACION .  la satisfacción de las necesidades del ser Humano comenzando por las Fisiológicas hasta las superiores de autorrealización.

Evita  aléjate  de los oxidantes: Comidas y bebidas chatarra: con grasas,  almidones, azucar.  bebidas alcohólicas, tabaquismo, drogas, todo lo que intoxica y va contra la alimentación  pensamientos y estilo de vida sanos.

ANTIESTRÉS.  Hay  muchas alternativas  te comparto  un Ejercicio sencillo contra el  estrés.

La mejor Meditación GUIADA para soltar el ESTRÉS y la ANSIEDAD

 

Autor: Dr. Jorge E. Macías Jaramillo.  Panameño.  Ecologista.  Pediatra.